麻酔科医『朝活ドクター』 の 研究日誌

~ ドクターズライフハック研究日誌 ~

筋肉痛

とうとう出てきました筋肉痛。

すぐできる!すぐに効く!「タフな体」をつくる2週間スケジュール
1日5分、週2、3回でみるみる「体が生まれ変わる」運動

1日目 (お腹)
2日目  休み
3日目 (胸)
4日目  休み
5日目 (脚)
6日目 (背中)
7日目  休み
8日目 (腹)
9日目  休み
10日目 (脚)
11日目 休み
12日目 (全身)
13日目  休み
14日目 上半身

6日目です。背筋です。週末の疲れか、昨日はコテンと寝てしましました。

8/7(6日目)背中
①体の裏側がスッキリ!フライングドッグ10回・・・床に両手両ひざをつけ、前を向く。ゆっくりと左手と右脚をまっすぐ伸ばす。左右を入れ替えながら交互に行う。


朝起きてから、背中を中心に体幹の筋肉痛です。そして月曜日の早朝特有の気だるさと・・・週末の疲労感。
筋肉はついてきたような気がします。今日(7日目)は筋トレは休みです。

今日は当直。仕事は仕事で、今週も前向きに頑張りましょう。

30代から始める「タフな体」のつくり方 (知的生きかた文庫)

30代から始める「タフな体」のつくり方 (知的生きかた文庫)