麻酔科医『朝活ドクター』 の 研究日誌

~ ドクターズライフハック研究日誌 ~

明日より朝活開始のため、今日はもう寝ます(23:00)

昨日、朝活手帳2012をゲットしました


朝活手帳。


朝活を行うポイントは、


①早寝する。
②寝る前に、睡眠時間の目標と起床時間の目標をイメージする。
③翌朝起きてすぐに行うタスクを、予め寝る前に明確にしておく。
④タスクを(重要)or(重要でない)、(緊急)or(緊急でない)で4分割し、優先順位を決定しておく。
⑤行うことを準備して、寝る。
⑥頑張って起きて、実行する。


あくまでシステムづくりに過ぎません。これで生活をうまく回すためには、もっと強い信念も必要かもしれません。

システムはきっかけ・手順です。手段です。目標は自動化です。

軌道にのれば、成果も出てくるでしょう。それが習慣です。





とりあえず10日間続けなさいとあります。

まずは1日やって見ようと思います。なので、タスクを書き留めました。

明日朝行いたいタスクは、職場で事務に提出依頼された簡単な書類作成です。

本当は朝一をブログ作成などのアウトプット時間に当てたいですね。

これも目標です。



幸い本日は早く仕事を切れあげれました。
風呂も入りました。
寝ます。お休みなさい。






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