麻酔科医『朝活ドクター』 の 研究日誌

~ ドクターズライフハック研究日誌 ~

ちょっと一杯した後にも「タフな体」を作ってみる

本日は仕事はオフ。夜は街の夏祭りで、ビアガーデン!
一杯飲んで戻ってきました。暑さとビールは最高です。

で、家へ帰ってきて、ふと思い出した。

『そうだ、タフな体を作らなきゃ』

すぐできる!すぐに効く!「タフな体」をつくる2週間スケジュール
1日5分、週2、3回でみるみる「体が生まれ変わる」運動

1日目 (お腹)
2日目  休み
3日目 (胸)
4日目  休み
5日目 (脚)
6日目 (背中)
7日目  休み
8日目 (腹)
9日目  休み
10日目 (脚)
11日目 休み
12日目 (全身)
13日目  休み
14日目 上半身

5日目です。

8/6(5日目)脚
①疲れない脚になるインクラインランジ10回・・・両脚を前後に大きく開き、息を吐きながら上体を前に倒しひざを曲げていく。前脚のひざを90度に曲げ、上体を前に突き出す。上体を起こして繰り返し。
②太ももが引き締まるレッグエクステンション12回・・・椅子に座り背筋を伸ばす。上体のバランスをとりながら、ゆっくりひざを伸ばす。左右交互に行う。

習慣付け、なんとか5日目突入です。

本当に5分で終わるので、酔っ払ってても続きそうです(笑)。

本当に筋肉質になっているのでしょうか・・・。
継続は力なりです。

30代から始める「タフな体」のつくり方 (知的生きかた文庫)

30代から始める「タフな体」のつくり方 (知的生きかた文庫)